| Рассылки Subscribe.Ru |
| Курс физического развития |
Зачем нужен Наставник
воскресенье, 31 марта 2013 г.
Внимание - КОНКУРС !!!
суббота, 23 марта 2013 г.
суббота, 9 февраля 2013 г.
Тренинг "Измени свою судьбу"
Программа тренинга:
1) Видеть больше
2) Найти свою цель
3) Стать успешным
Запись на коллективный тренинг
Запись на индивидуальный тренинг
четверг, 20 декабря 2012 г.
Курс физического развития. Приседания
Приседания - одно из наиболее простых упражнений. Делается легко. Без тренажеров. А эффект вы почувствуете сразу. Эти упражнения полезны для мышц квадрицепса, ягодичных мышц. Развиваются также икроножные мышцы, бицепс бедра, нижние мышцы спины. Кроме того, выполнение этого упражнения начнет развивать вашу волю...
Для выполнения упражнения необходимо встать прямо, ноги на ширине плеч. Руки вытянуты вперед, или в сторону. Приседать нужно до точки, где бедра параллельны полу. Спина должна сохранять натуральную кривизну. Упражнение необходимо выполнять правильно. Нарушение может привести к травмам.
Приседать можно и с отягощениями (гантели, штанга и т.д.). Самая дешевая гантеля получается, если в бутылку из-под газированной воды налить обыкновенную водопроводную воду. А можно насыпать и песка. Тоже эффективно. Да и вес получается поприличнее, чем с водой. А можно сшить специальный мешок (или взять готовый) и насыпать в него какой-нибудь груз (например, тот же песок, мелкую гальку и т.д.).
Подписаться на курс физического развития можно здесь.
Курс физического развития. Техника отжиманий
Техника отжиманий
Отжимания - одно из наиболее простых упражений. Делается легко. Без тренажеров. А эффект вы почувствуете сразу. Эти упражнения полезны для мышц груди, пресса, плечевого пояса, туловища в целом... Кроме того, выполнение этого упражнения начнет развивать вашу волю...
Варианты отжиманий (от более сложным к менее сложным).
Отжимание с упором руками в районе солнечного сплетения - отжимания выполняются аналогично полному отжиманию, на двух руках. Только руки упираются не в районе плечевого пояса, а на уровне солнечного сплетения.
Отжимание с хлопаньем в ладошки - отжимания выполняются аналогично полному отжиманию, на двух руках. Когда руками поднимаете туловище вверх вы отталкиваетесь от земли и хлопаете ладошнами. Затем принимаете упор лежа и выполняете следующее отжимание .
Отжимание с отталкиванием - отжимания выполняются аналогично полному отжиманию, на двух руках. Когда руками поднимаете туловище вверх вы отталкиваетесь от земли и отрываете ладошки от пола.
Отжимание на одной руке - сначала выполняются отжимания одной (любой) рукой. Затем такое же число раз выполняются отжимания другой рукой.
Отжимание на кулаках - считается, что это более
суровый вид отжиманий, требующий большей силы.
Полное отжимание - туловище и ноги составляют
прямую линию. Нагружаются только руки.
На коленях - упор переноситься с носков на
колени. Усилие уменьшается вдвое.
Отжимание от стены - наиболее легкий вид
отжиманий. Чем ближе к стене, тем легче.
Выберите подходящий вам по силам вид отжиманий. И
вперед. За работу.
Подписаться на курс физического развития можно здесь.
суббота, 3 ноября 2012 г.
Бесплатный курс физического развития
- 100 отжиманий;
- 200 приседаний;
- возрастание своих душевных сил.
Подписка на курс ниже:
Просто введите ваш электронный адрес в форму (выше) и нажмите Ок. Либо откроется окно, где будет необходимо подтвердить вашу подписку, либо на почту придет письмо со ссылками подтверждения и отказа от подписки. Выберите подтверждение и начните получать рассылку с курсом физического развития. Бесплатно!!!
Курс физического развития. Разминка.
- Сначала наклоны вперед – назад. При наклоне вперед – стараться коснуться пола ладонью. При наклоне назад – максимально прогнуться. В идеале – коснуться руками пола. Затем наклоны в сторону.
- Сначала наклоны позвоночника в груди вперед – назад. Затем наклоны позвоночника в груди вправо-влево.
- Сначала наклоны головы вперед – назад. Затем наклоны головы вправо влево.
- Сначала подъем прямых рук вперед вверх – вперед вниз. Затем подъем рук через стороны вверх и опускание через стороны вниз.
- Сгибание рук в локте. Сначала вперед вверх – вперед вниз. Затем вверх в сторону тела и вниз в обратном направлении.
- Сгибание запястий. Руки опущены вниз, ладони назад. Сначала вперед - назад. Затем в стороны.
- Сгибание пальцев. И.П. тоже. Сначала назад - вперед. Затем в стороны.
- Сгибание двух последних фаланг пальцев. И.П. тоже. Сначала назад - вперед. Затем в стороны.
- Сгибание последней фаланги пальцев. И.П. тоже. Сначала назад - вперед. Затем в стороны.
пятница, 17 августа 2012 г.
В Красноярском крае из-за мелководья Ангары введен режим ЧС
Особенно тяжелая ситуация сложилась в первой половине июля, когда из-за длительного отсутствия дождей река обмелела. В связи с этим часть флота встала, а часть работала с загрузкой на 20-30%. Кроме того, значительно осложняет ситуацию сильный дым от пожаров.
Согласно правилам плавания по внутренним водным путям, флоту работать при уровнях воды ниже проектных глубин запрещено. Введение ЧС дает право эксплуатировать флот в условиях маловодности под личную ответственность, для доставки всех необходимых населению и предприятиям грузов.
По Ангаре флот Енисейского пароходства за навигацию 2012 года должен перевезти более 400 тысяч тонн грузов. Это грузы топливно-энергетического характера уголь и нефтеналив, имеющие для Приангарского и Среднеенисейского регионов стратегическое значение. Кроме этого, около миллиона кубов леса запланировано перевезти на Ангаре другими судоходными компаниями, рассказали в Енисейском речном пароходстве.
В настоящее время на Ангаре работает более 110 единиц флота пароходства. Дополнительное количество флота, недогруз барж — все это является необходимой мерой, которая позволяет речникам продолжать навигацию на Ангаре в условиях критических глубин и выполнить задачи по доставке социально-значимых грузов.
http://news.mail.ru/inregions/siberian/24/incident/9692702/?frommail=1
вторник, 14 августа 2012 г.
Передача Светы из Иванова на НТВ побила все телерейтинги
пятница, 10 августа 2012 г.
Кремль устроил разборки с «единороссами» из-за нарушения партийной дисциплины
вторник, 7 августа 2012 г.
.Премьер Медведев превратился в «тихого страдальца» при президенте Путине ещё.опубликовано 18 июл ‘12 02:37 Премьер Медведев превратился в «тихого страдальца» при президенте Путине
Владимир Путин вступил в должность президента России чуть более двух месяцев назад, и за это время его основные усилия оказались направлены на отмену инициатив своего предшественника, пишет влиятельное издание The Wall Street Journal.
Анализируя первые дни нахождения Путина у власти, The Wall Street Journal приводит примеры того, как один участник «тандема» идет против другого.
Дмитрий Медведев немного ослабил контроль над НКО, а теперь власть снова «закручивает гайки», присваивая данным организациям клеймо «иностранный агент».
http://infox.ru/authority/mans/2012/07/18/Pryemyer_Myedvyedyev.phtml
пятница, 3 августа 2012 г.
Власти Красноярска не согласны с критикой горожан в адрес дорожников
По словам исполняющего обязанности руководителя департамента городского хозяйства администрации Красноярска Олега Гончерова, все работы, которые ведутся в этом году на дорогах города, тщательно проверяются, и проспект Мира не исключение. Специалисты департамента постоянно проводят проверки качества уже сделанного дорожниками ремонта, и на данный момент никаких претензий к подрядчикам у ведомства нет. В ближайшее время ожидается заключение КРУДОРа.
Что касается оскорбительных надписей, Олег Гончеров выразил сожаление, что поступки людей, которые пишут подобное, формируют мнение о городе.
По словам депутата Городского Совета Андрея Селезнева, причина низкого качества дорожных работ кроется в приватизации муниципального завода, который начал выпускать высококлассный асфальт по особым технологиям, но был продан, несмотря на протест ряда депутатов.
Претензии к качеству строительных работ связаны с системой осуществления контрактов, когда частные организации пытаются на всем сэкономить, чтобы получить сверхприбыль. Это совершенно неправильно, и, с моей точки зрения, тут мало ограничивать организации контролем. Желание украсть слишком развито в нашем обществе, и зачастую реализуют его через муниципальные предприятия и службы. Собственные предприятия не покупают высококлассный асфальт, а отдают контракты частным организациям, которые неизвестно где покупают афальт неизвестного качества. Если бы выстраивалась схема, когда муниципальное предприятие продавало бы продукцию муниципальным дорожным предприятиям, по крайней мере, мы бы задавали тон качеству и с помощью рыночных механизмов могли бы воздействовать на частные компании, которые были бы вынуждены подтягиваться под высокие стандарты муниципальных предприятий. В такой ситуации, я считаю, нужно посадить пару казнокрадов, — резюмировал депутат Горсовета.
Напомним, работы на проспекте Мира начались 13 июня, выполняются поэтапно и продлятся до конца дорожного сезона. Претензии к качеству ремонта одной из главных магистралей города у красноярцев появились с самого начала работ.
http://news.mail.ru/inregions/siberian/24/society/9672131/?frommail=1
вторник, 31 июля 2012 г.
Пассажиры отбили самолет у угонщиков
пятница, 27 июля 2012 г.
Владимир Познер сделал выбор
вторник, 24 июля 2012 г.
Путин советует не «жевать сопли» после провала сборной
пятница, 20 июля 2012 г.
Реформа «Единой России» забуксовала
вторник, 17 июля 2012 г.
Патриарха Кирилла и Жириновского наградили «Серебряной калошей»
пятница, 13 июля 2012 г.
Жизнь гражданина России «подешевела» на миллион рублей
вторник, 10 июля 2012 г.
Путину предложили Шевчука, Романову и Познера
пятница, 6 июля 2012 г.
Перед уходом в отставку глава МВД Татарстана рассказал о чудовищной коррупции среди глав районов Подробности: http://www.regnum.ru/news/1518403.html&utm_medium=adnews&utm_source=news.rambler.ru&utm_campaign=adnews_campaign_59&utm_content=adnews_199982#ixzz1y6Ui8krl Любое использование материалов допускается только при наличии гиперссылки на ИА REGNUM
Подробности: http://www.regnum.ru/news/1518403.html&utm_medium=adnews&utm_source=news.rambler.ru&utm_campaign=adnews_campaign_59&utm_content=adnews_199982#ixzz1y6UTjzcV
Любое использование материалов допускается только при наличии гиперссылки на ИА REGNUM